오늘의 건강식단: 백김치 콩비지찌개, 건강과 맛을 잡는 비결 영양 정보 (1인분 기준) 열량: 195.3 kcal 탄수화물: 3.13 g 단백질: 2.99 g 지방: 2.99 g 나트륨: 447.2 mg 재료 재료 풋고추(10g), 백김치(100g), 콩비지(100g) 양념 참기름(8g), 후춧가루(0.2g), 다진 마늘(10g), 간장(2g) 만드는 법 1. 풋고추는 잘게 다진다. 2. 백김치는 먹기 좋은 크기로 썬다. 3. 냄비에 백김치를 볶다가 김치가 […]
간장소스 새우전복찜, 밥도둑 비결 공개!
오늘의 건강식단: 간장소스 새우전복찜, 밥도둑 비결 공개! 영양 정보 (1인분 기준) 열량: 119.1 kcal 탄수화물: 8.2 g 단백질: 19.2 g 지방: 1.1 g 나트륨: 455.9 mg 해시태그: 해초 재료 전복(2개), 새우(3마리), 시금치(30g), 해초(20g), 저염간장(20g), 레몬(1/4개), 설탕(20g), 소금(0.1g), 마늘(10g), 녹말(10g), 식용꽃(60g) 만드는 법 1. 전복은 수저로 떼어내어 소금으로 비벼 깨끗이 씻는다. 2. 시금치는 데쳐 다지고, 새우는 […]
구운 채소와 간장 레몬 소스, 건강 레시피 끝판왕
오늘의 건강식단: 구운 채소와 간장 레몬 소스, 건강 레시피 끝판왕 영양 정보 (1인분 기준) 열량: 175 kcal 탄수화물: 19 g 단백질: 4 g 지방: 9 g 나트륨: 38 mg 재료 ●구운채소 : 가지 20g(3cm), 호박 50g(1/3개), 새송이버섯 15g(3개), 양파 15g(1/8개), 발사믹크레마 15g(1큰술), 빨강 파프리카 3g(3×1cm), 노랑 파프리카 3g(3×1cm), 청피망 3g(3×1cm), 올리브유 약간 ●간장 레몬 소스 […]
겨자소스 뿌린 산마, 의외의 꿀조합 발견!
오늘의 건강식단: 겨자소스 뿌린 산마, 의외의 꿀조합 발견! 영양 정보 (1인분 기준) 열량: 112 kcal 탄수화물: 16 g 단백질: 3 g 지방: 4 g 나트륨: 144.8 mg 해시태그: 돌나물 재료 산마(100g), 참나물(20g), 돈나물(20g), 토마토(100g), 레디쉬(1개), 어린잎(10g), 저염간장(20g), 식초(10g), 설탕(20g), 겨자가루(10g). 만드는 법 1. 어린잎은 찬물에 담근다. 2. 마는 껍질을 벗겨 동글동글하게 썬다 3. 썰어 놓은 […]
순두부 사과 소스 오이무침, 맛과 건강 모두 잡는 레시피
오늘의 건강식단: 순두부 사과 소스 오이무침, 맛과 건강 모두 잡는 레시피 영양 정보 (1인분 기준) 열량: 75 kcal 탄수화물: 10 g 단백질: 4 g 지방: 2 g 나트륨: 22 mg 해시태그: 순두부 재료 ●오이무침 : 오이 70g(1/3개), 다진 땅콩 10g(1큰술) ●순두부사과 소스 : 순두부 40g(1/8봉지), 사과 50g(1/3개) 만드는 법 1. 사과, 순두부를 믹서에 넣고 곱게 […]